Ολιστική προσέγγιση στο θέμα "αρρώστιες"

"...Αποδεικνύεται πως καμία απο τις ασθένειές μας δεν είναι τυχαία αλλά αντίθετα έχει νόημα για την ζωή μας και μπορεί να αποκωδικοποιηθεί.." 

http://www.drosostalida.com/articles2.asp?eid=405


Εξαιρετικά ενδιαφέρον κείμενο για όσους πιστεύουν πως η λύση στις δυσλειτουργίες μας δεν είναι τα αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά και ότι ξεκινά με αντι και καταλήγει σε καθαρή χημεία....

Ξεμπερδεύω τα νήματα...

Καιρό πρίν...όταν πρωτοξεκίνησα με το μονοπάτι της γιόγκα,
διάβαζα πως οι γιόγκοι δεν πίνουν, δεν καπνίζουν, δεν τρώνε
βλακείες και το έβρισκα υπερβολικό.
Συζητούσα με φίλους και λέγαμε πως δεν υπάρχει λόγος
να "αρνήσαι" πράγματα που σε ευχαριστούνε στη ζωή
just for the sake of it οπως λένε οι Αγγλοι...

Μετά απο 10 χρόνια, κατάλαβα (επιτέλους) πως αυτή η άρνηση
δεν είναι καθόλου μια πράξη αντιδραστικότητας στον εαυτό των γιόγκι,
απλά είναι μια φυσική συνέπεια του να κοιτάς μέσα
σου και να ξέρεις τι νιώθεις, να διαβάζεις τον εαυτό σου
είτε το θέλεις είτε όχι.

Τον τελευταίο καιρό, έχω αναπτύξει μηχανισμούς στον οργανισμό
μου που αντιδρούν στις καταχρήσεις. Οι μαθήτριες μου με παίρνουν
στο ψιλό..ίσως κάποιοι θαρρούν πως το κάνω και  επίτηδες,
ή πως αποκλείεται ο οργανισμός μας να μας "επικοινωνεί" με
πολύ απλούς τρόπους τι θέλει και τι όχι. Κι όμως, συμβαίνει.

Όταν ασκείς την πρακτική της γιόγκα καιρό, αλλάζεις,
ανακαλύπτεις, ξε-μπερδεύεις τα νήματα.
Θέλεις δεν θέλεις, αυτή είναι μια φυσική εξελικτική πορεία
όταν περπατάς το μονοπάτι της γιόγκα.
Νιώθεις πως δεν μπορείς να "επιβάλλεσαι" στον εαυτό σου,
δεν μπορείς να καταπιέζεις το σώμα και το πνεύμα σου,
περνάς μια νοητή γραμμή, πέρα απο την οποία
οι πράξεις έρχονται μόνες τους, δίχως βομβαρδισμό σκέψεων,
δίχως προσπάθεια ακούς το σώμα σου και αντιδράς στα ερεθίσματα
χωρίς πως και γιατί...αρχίζεις να δένεσαι με το σύμπαν,
με τα αστέρια, με τη παροδικότητα της ζωής,
με τον αληθινό σου εαυτό.

Μη φαντάζεσαι πως πρέπει να κάνεις ακροβατικά (πχ head standings) για να αρχίσεις
να αλλάζεις, δεν είναι απαραίτητο. Πρέπει μόνον να αφεθείς και να αφήσεις
τη ζωή να σου δείξει τον δρόμο. Να μην αντιστέκεσαι και να δεις βαθιά μέσα σου,
σιγά σιγά, μέρα με την μέρα θα γίνεις και θα νιώθεις ΕΣΥ κάθε στιγμή που ζεις....

Αυτό το συναίσθημα είναι κάτι πραγματικά υπέροχο, μοναδικό
και αναντικατάστατο, δίχως  τέλος.
Ξεκινάει ένα πρωινό και σε πηγαίνει μονάχα πιο μπροστά,
πιο βαθιά στη ζωή σου...τα φίλτρα κάθε αρνητικής σκέψης που
σε ταλαιπωρούσαν εξαφανίζονται για πάντα.

Λοιπόν, καλή διασκέδαση στο όμορφο ολο-καίνουργιο μονοπάτι!!! :-) 

Καλύτερα πρόληψη παρά θεραπεία

Τελευταία ακούω συνέχεια άσκημα νέα σχετικά με νέους ανθρώπους
στα πρόθυρα της κατάθλιψης. Στατιστικά στοιχεία αναφέρουν πως το
60% των γυναικών θα πάσχουν μια τουλάχιστον φορά στη ζωή τους απο
κατάθλιψη...
Έτσι άρχισα να αναρωτιέμαι τι μπορεί ο καθένας μας να κάνει είτε για
να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση είτε για να αποτρέψει την
εμφάνιση της. Γενικά στα περιοδικά και στις εφημερίδες κυκλοφορεί
η συμβουλή "επισκεφθείτε έναν ειδικό - ψυχαναλυτή - προκειμένου
να σας βοηθήσει αν νιώσετε τα αρχικά συμπτώματα της κατάθλιψης...".
Δυστυχώς όμως όπως βλέπουμε κάθε μέρα στη τηλεόραση είναι πολύς
ο κόσμος που λόγω της οικονομικής κρίσης αδυνατεί να εξοικονομίσει
χρήματα και για τον ειδικό. Έτσι, ακριβώς αυτή η συμβουλή θα πρέπει
να μας ωθήσει να αποτρέψουμε την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων.

Πρόληψη λοιπόν. Ποιοί είναι οι τρόποι να αποτρέψουμε την κατάθλιψη?

Πέρα απο τους καθαρά ψυχολογικούς παράγοντες για τους οποίους δεν
είμαι σίγουρα "ειδικός" πολύ σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η κίνηση.
Η σωματική άσκηση, είτε αυτό είναι ανέβασμα σκαλοπατιών, γρήγορο
περπάτημα, γιόγκα ή οποιοδήποτε είδος άσκησης ευχαριστεί τον καθένα
μπορεί να συνεισφέρει σημαντικά. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τον τρόπο με τον
οποίο η γιόγκα βοηθά στη πρόληψη και καταπολέμιση κατάθλιψης στα
πρώτα στάδια της νόσου.

http://www.yogajournal.com/for_teachers/2426

Yoga and nervous system

Συχνά ακόυω την εξής ερώτηση: "τι ακριβώς συμβαίνει και κατά τη διάρκεια
 του μαθήματος γιόγκα  ηρεμώ?". Η παρακάτω ιστοσελίδα μας δίνει την
απάντηση, βασισμένη στη λειτουργία του Παρασυμπαθητικού και
Συμπαθητικού νευρικού μας συστήματος.

http://www.yogajournal.com/for_teachers/2016

Επίσης, εξαιρετικά ενδιαφέρον ...μια σκέψη σχετικά με την νευροπλαστική...
άρα αν θέλετε να νιώσετε "καινούργιοι" μη σταματάτε να κάνετε γιόγκα...

"....I believe some of yoga's most profound effects on health have to do with
its ability to alter long-standing dysfunctional behavior. People often have
 unhealthy habits of thought and deed that undermine their health—habits
they may recognize but haven't been able to change. In addition to the direct
 health benefits of asana, pranayama, meditation, and other yoga practices,
it's not uncommon for regular practitioners to start eating better, to cut back
 on caffeine or alcohol, to quit jobs with unreasonable demands, or to spend
 more time in nature. Once people become more sensitive to the effects of
different actions on their bodies and minds (whether it is practicing
alternate nostril breathing or eating huge, fatty meals), they increasingly
 want to do what makes them feel better.

The modern understanding of the brain is that rather than being a static
structure (which is what I was taught in medical school), this organ is
constantly remodeling itself, a phenomenon scientists call neuroplasticity.
Repeated thoughts and actions can rewire your brain, and the more you do
 something, the stronger those new neural networks become.
Almost 2,000 years ago, Patanjali was onto this when he suggested that
the key to success in yoga is dedicated, uninterrupted practice over a long
 period of time. The resulting neural networks— or samskaras, as yogis call them
-get stronger and stronger as you stay with the practice. Slowly but surely,
these healthy grooves of thought and action help guide people out of the ruts
 in which they've been stuck. " 

REF:  http://www.yogajournal.com/for_teachers/2016