....το πόδι πίσω απο το αυτί ....

Τελευταία στην Ελλάδα αφότου η γιόγκα έχει γίνει "της μόδας"
κυκλοφορούν πολλές φωτογραφίες και ιστοσελίδες στο διαδύκτιο,
 προωθώντας της την ως "ακροβατικά",  θα ήθελα απλά να εκφράσω
 την άποψη μου σχετικά με το θέμα.

ΔΕΝ κάνουμε γιόγκα για να καταφέρουμε να φέρουμε το πόδι
πίσω απο το αυτί  (κοινώς ακροβατικά),  ούτε κάνουμε γιόγκα
για να το λέμε στις φίλες μας και να ζηλεύουν γιατι είμαστε ψωνια
 D.O.C. (τα καλύτερα κρασιά στην Ιταλία έχουν την
επιγραφή Di Origine Controllata). Επιλέγουμε να κάνουμε γιόγκα
γιατί έχουμε προφανώς αντιληφθεί πως κάτι παει στραβά με
το σώμα μας, κάτι μας πονάει, νιώθουμε αγύμναστοι κι έχουμε
 "πονάκια" στη μέση, στον αυχένα, στην πλάτη...

Το σώμα είναι πιο ΣΟΦΟ απο ότι έχουμε ποτέ συλλογιστεί!!!
Δίνει πάντοτε ενδείξεις, μας ειδοποιεί πως κάτι έχει αλλάξει,
μας ζητάει να ρίξουμε μια ματιά στο σύμπτωμα πριν γίνει πρόβλημα,
τώρα το πως εμείς αντιδρούμε είναι άλλο θέμα. Αν αγνοήσουμε την
 ένδειξη κόπωσης ή πόνου, το πρόβλημα θα προχωρήσει
κι αντί για πρόληψη πάμε στο στάδιο της θεραπείας.
Γιατί όμως να φτάσουμε εκεί εφόσον έχουμε αντιληφθεί οτι κάτι
δεν πάει καλά?

'Ενας δεύτερος λόγος για τον οποίο κάνουμε γιόγκα είναι για
την εξέλιξη του εαυτού μας, του πνεύματος μας. Όπως εξάλλου
λέγανε οι Αρχαίοι ημών πρόγονοι, "νους υγειής εν σώματι υγιές",
αν το σώμα μας έχει το χάλι του, το πνεύμα δεν είναι εκεί όπου
πρέπει να είναι. Δεν είμαστε φτιαγμένοι να μείνουμε για ολόκληρη
τη ζωή μας στο ίδιο πνευματικό επίπεδο, οφείλουμε να εξελισσόμαστε
να προοδεύουμε, για την ακρίβεια καθώς το σώμα γερνάει το πνεύμα έχει
την δυνατότητα να ωριμάζει και να αποκτά συνείδηση κάθε μέρα και πιο
 πολύ, να ξεπερνά τα μπλοκαρίσματα που είχε όταν ήταν νεαρό και αρχίζει
να "ανοίγεται" σε έναν άλλο κόσμο πιο πολύχρωμο, πιο πραγματικό,
πιο βαθύ!

...και το καλύτερο είναι πως ο δεύτερος λόγος για τον οποίο κάνουμε γιόγκα
δεν είναι λόγος για τους μαθητές αλλά απλά συνέπεια, αν ξεκινήσεις
γιόγκα κι αφεθείς στη φιλοσοφία και πρακτική της, δεν χρειάζεται να
αναζητήσεις την εξέλιξη και να προσπαθήσεις καθόλου, η εξέλιξη του
πνέυματος θα έρθει απο μόνη της δίχως ο μαθητής να το επιδιώξει,
 και θα εκπλαγείς απο αυτά που θα δεις, θα αλλάξεις προς το καλύτερο,
 θα αγχώνεσαι λιγότερο, θα αρχίσεις να νιώθεις ότι το σώμα σου
σου ανήκει και είναι ένα με το πνεύμα σου, θα ξεκινήσεις να τρως
καλύτερα, να σκέφτεσαι λιγότερο (αναφέρομαι στις ακούσιες σκέψεις),
θα ελέγχεις τα θέλω σου περισσότερο, θα αγαπάς με όλη σου την καρδιά,
θα γίνεις αυτό που πάντα ήθελες....

Δηλαδή η γιόγκα κάνει θαύματα???? ΝΑΙ, κάνει, αν την αφήσεις να σε αγγίξει...

Τα οφέλη της άσκησης!!!!!!!!!!!!!!

Έφτασε το καλοκαιράκι...εκτός απο περιττά κιλά, καιρός είναι
να σκεφτούμε και λίγο την υγεία μας. Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω
άρθρο κι αν δεν πείθεστε μετα απο εξάσκηση, ειδοποίηστε με να σας
πω τι κάνετε λάθος....αποκλείεται να αντισταθείτε σε τόσα οφέλη. Το
μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ξεχάσετε το "μετά" και να ζήσετε
στο "τώρα". Θα νιώσετε μέσα σε ένα κιόλας μήνα, άλλοι άνθρωποι!!!!

Have fun!!!!
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=5620

Hatha yoga is not a single style of Yoga

Θα ήθελα να κάνω μια διευκρίνιση σχετικά με μια συχνή παρανόηση.

Hatha yoga δεν είναι ένα συγκεκριμένο είδος γιόγκα αλλά το κομμάτι 

της γιόγκικης πρακτικής που ασχολείται με την κίνηση. Δείτε παρακάτω
τον ακριβή ορισμό. 

http://yogaalliance.org/content/understanding-different-styles-yoga

Yoga is more than simple exercise. It may include postures (asanas), energy and breath control (pranayama), meditation, music, philosophy and other approaches. While many people equate the word Hatha with a particular style of yoga, the word actually refers to the physical aspect of yoga – to the asana and pranayama practices.

Classes described as Hatha yoga usually include asanas as well as other teachings. There is a tremendous variety of ways Hatha yoga can be practiced and taught. Common names you may encounter include Ananda, Ashtanga, Bikram, Iyengar, Integral, Kripalu, Kundalini, Power, Sivananda and Vinyasa. Each style has unique characteristics.

Meditation is important to all styles and traditions of yoga but is often the least understood aspect of yoga. The art and science of transcending one’s thoughts and liberating the mind, meditation may involve simple breath awareness, chanting or movement. For some, it is the heart of the practice, for others it is integrated with the asanas, often at the beginning and the end of the class.

αρνητική κριτική

Πολύ συχνά, απο μικρή αναρωτιόμουν γιατί είναι τόσο διαδεδομένη η αρνητική κριτική προς τους άλλους?? Τι ενδιαφέρον έχει και γιατί το κάνουμε...το παρακάτω άρθρο δίνει κάποιες απαντήσεις.
http://diodos.info/mag/modules/tinycontent/index.php?id=307

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΥ ΣΤΡΕΣ

 Απο την ιστοσελίδα http://www.vita.gr/html/ent/451/ent.7451.asp

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΥ ΣΤΡΕΣ

Οι τρεις άξονες εναντίον του άγχους
Η σωματική χαλάρωση, η απόσπαση της προσοχής και ο έλεγχος των σκέψεων αποτελούν το τρίπτυχο της επιτυχημένης διαχείρισης του στρες που προτείνουν οι ειδικοί. Οι τεχνικές αυτές «καλμάρουν» το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνουν τη λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και τελικά προκαλούν χαλάρωση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Εφαρμόστε όσες νιώθετε ότι σας ταιριάζουν περισσότερο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις (όταν π.χ. το στρες πηγάζει από βαθύτερα ψυχικά αδιέξοδα που ενδέχεται να έχουν τις ρίζες τους ακόμη και στην παιδική ηλικία), μπορεί να χρειαστεί μια πρόσθετη βοήθεια με τη μορφή ψυχοθεραπείας (π.χ. ατομική ή ομαδική ψυχοθεραπεία, δραματοθεραπεία).
Επίσης, σε κάποιες περιπτώσεις μπο­ρεί να χρειαστεί η λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Τα φάρμακα χορηγούνται όταν το στρες αγγίζει τα όρια της αγχώδους διαταραχής, δηλαδή όταν γίνεται χρόνιο, προκαλεί σωματικά συμπτώματα και αλλαγές στη συμπεριφορά. Στην περίπτωση αυτή, ο ειδικός θα κρίνει αν χρειάζεται αγωγή με αγχολυτικά και αντικα­ταθλιπτικά. Η συνδυαστική αγωγή διαρκεί το λιγότερο 6 μήνες και δεν συνιστάται να την ακολουθήσετε μόνοι σας, επειδή τα αγχολυτικά (βενζοδιαζεπίνες) μπορεί να προκαλέσουν εθισμό. 

Τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους

Αναπνεύστε σωστά
› Για αρχάριους και όχι μόνο
Οι αναπνευστικές ασκήσεις προσφέρουν άμεση ανακούφιση από το στρες. Η βασική αναπνευστική άσκηση στην οποία πρέπει να εξασκηθείτε είναι η διαφραγματική αναπνοή. Ο σκοπός αυτής της αναπνευστικής άσκησης (που στη γιόγκα ονομάζεται deerga shuasham) είναι να χαλαρώσει το διάφραγμα - το μυ που χωρίζει το θώρακα από την κοιλιά:
● Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος.
● Εισπνεύστε πολύ αργά από τη μύτη (μετρώντας μέχρι το 4) και νιώστε την κοιλιά σας (και όχι το στήθος σας) να φουσκώνει με αέρα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αέρα στο στομάχι σας (μετρώντας μέχρι το 4) και εκπνεύστε αργά (μετρώντας πάλι μέχρι το 4).
Συμβουλή: Συνιστάται να την κάνετε προληπτικά και όχι μόνο όταν το στρες σάς κυριεύει. Κάντε, λοιπόν, 5-10 επαναλήψεις τρεις φορές την ημέρα, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, όρθιοι κοντά στο παράθυρο ή καθιστοί. Ενδεχομένως, την ώρα που αναπνέετε να νιώσετε μια ελαφριά ζάλη, λόγω της υπεροξυγόνωσης του εγκεφάλου. Για να αποφύγετε την υπεροξυγόνωση, σιγουρευτείτε πως, κατά την εκπνοή, έχετε αδειάσει όλο τον αέρα από τα πνευμόνια σας. Εξασκηθείτε για μία εβδομάδα σε αυτή την τεχνική, προτού περάσετε στο επόμενο στάδιο (στις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης). 

stress and Relaxation

This is a summary of a great book my sister brought me from UK
last week. It is a seven step-programme for stress-free living.
As I enjoyed reading it I though that summarising it would bring
easily the point to ther people without having to go through 160 pages.
A seven step programme for stress-free living. Ultimate relaxation.
Eddie and Debbie Shapiro.

Part 1

Stress.
Stress response is dependent on our own perceptions, attitudes and
beliefs. If we think easeful and relaxing thoughts we will bring about
the relaxation response. If we think we are getting stressed we are more
likely to induce the stress response.

Relaxation.
In a relaxed state we can view disturbances for what they are without
letting them affect us negatively. We stay balanced and not judgemental,
not focusing in the inconvenience to ourselves.
When we are relaxed our feelings of fear, anxiety and hopelessness
decrease.
We can be more tolerant with others, maintain our self-esteem
and self-confidence.
When you want to swap from a stress state to a relaxed state you
need to watch your thoughts.
We connect with our inner joy, our happiness is unconditional,
knows no limitations or restrictions, our happiness is not dependent
on anyone or anything else.

Responsibility.
We can only move from stress response to relaxation response
when we decide to take responsibility. Blaming others or our
circumstances for our stress, complicates matters, creating chaos,
resolving nothing. When we accept that, more often than not our
external circumstances are actually a reflection of what is going on
inside ourselves. Our relatioship with ourselves influences directly
our relationship with others. More we are relaxed, more we are able
to make our own needs known more clearly.

Self-acceptance.
Making friends with ourselves means aknowledging everything -
both the good and the not so good. We need to be aware of and
accept every part of ourselves. This means seeing ourselves just
as we are, not as we would like to be. All the ways in which we
dismiss our feelings and the judgements we make about
ourselves disturb our inner tranquility.

Overcoming the obstacles.
When fear turns to anxiety it acts as an anaethetic, numbing our
deeper feelings and paralysing us from moving forward.
Anxiety is based on the possibility something happening,
on thought of being wrong or incompetent, or on an imagined
negative outcome. We are often convinced that the actions of
others are responsible for our feelings, when in fact no one can
actually makes us angry - the anger is with ourselves,
no anyone else.

The courage to CHANGE.
If we wanna change the world we first need to change
oursleves.
We learn directly from our parents and teachers, often
adopting ideas about religion, race, sex, money, work,
relationships, even the meaning of life. Rather than blaming
our parents for having passed their prejudiced or confused
views on to us, we can be grateful that we now have the
awareness to change such limited views.
Awareness itself is transformative.
As we get older we begin to form our own opinions and
beliefs, but it is not always easy to express these, especially if
it means going against the grain, but there is also a tremendous
feeling of liberation within it.
Change is the essence of life. If we resist change we cannot
live life fully.

From me to you.
Relationships give meaning, purpose and joy to our lives.
However our relationship to ourselves colours and influences
any communication we have with others.We need to be aware
of the importance of being open and honest with those who are
close to us. Repressed feelings do not just disappear - they stay
locked inside, influencing our attitudes and behaviour.
Awareness is the key.

Open communication.
Communication is an essential life skill. Through it we expand our
understanding, go beyond separate selves into the heart of others, and
know that we are part of something much greater than ourselves.
Just through the tone of your voice and the words you speak you can
increase intimacy, safety and love. Conversely, you can cause hurt,
rejection and conflict.
When stress levels are rising we stop being able to listen. There is
no room inside us for anyone or anything else, we are filled with
oursleves and our problems. Yet it is precisely when a more
meaningful communication with others is required. Even at the
best of the times, many of us find communication difficult because
we don't know how to express our feelings. As children we
may not have been encouraged to share our hopes or fears,
but were taught to keep our feelings to ourselves, to suffer
in silence.

Tenderheartedness.
Forgiveness cannot be separated from love. It arises as a natural
expression of the heart. Once we can accept that we are all human,
we see that we are all capable of making mistakes, of hurting each
other. When we are angry we lose touch with our inner heart.
Not being able to forgive only creates further suffering within us.

Ολιστική προσέγγιση στο θέμα "αρρώστιες"

"...Αποδεικνύεται πως καμία απο τις ασθένειές μας δεν είναι τυχαία αλλά αντίθετα έχει νόημα για την ζωή μας και μπορεί να αποκωδικοποιηθεί.." 

http://www.drosostalida.com/articles2.asp?eid=405


Εξαιρετικά ενδιαφέρον κείμενο για όσους πιστεύουν πως η λύση στις δυσλειτουργίες μας δεν είναι τα αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά και ότι ξεκινά με αντι και καταλήγει σε καθαρή χημεία....