Όσο πιο βαθιά μπαίνουμε στη κρίση, όσο αυξάνονται τα "μέτρα" της Κυβέρνησης, τόσο πιο πολύ αγχωνόμαστε, φοβόμαστε μήπως χάσουμε τη δούλειά μας, μήπως δεν ξαναβρούμε ποτέ δουλειά, κοινωνικοποιούμαστε λιγότερο, βλέπουμε παραπάνω ώρες τηλεόραση...καθόμαστε ώρες αμέτρητες σε μια καρέκλα. Μια αόρατη γραμμή χωρίζει την θεωρία απο την πράξη. Ακριβώς αυτή την γραμμή πρέπει να προσπεράσουμε. Δεν είναι δύσκολο, είναι μια απόφαση στην οποία θα καταλήξουμε αν παρατηρήσουμε την καθημερινή δραστηριότητα του σώματος μας. Αν αυτή είναι μηδαμινή εώς ελάχιστη, ίσως θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στις παρακάτω ιδέες απλής ενεργοποίησης του σώματος μας.
Εύκολοι τρόπο και "ανώδυνοι" αν αποφάσισες πως η ακινησία δεν βοηθάει πουθενά (όπως και το πολύωρο κάθισμα στη καρεκλίτσα μας).
1. Ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες με τα πόδια ..στο σπίτι, στη δουλειά, στον γιατρό, στο σούπερ μάρκετ, παντού!!
Το κάνεις απλά συνήθεια, σκέψου πως ζείς στο Μόναχο και μένεις στον τέταρτο δίχως ασανσέρ. Δεν βιάζεσαι, αναπνέεις σταθερά και ξεχνάς πως η πολυκατοικία έχει και ασανσέρ!!!
Παράδειγμα, αν μένεις στον έβδομο, ανεβαίνεις πρώτα τους δυό ορόφους και κάθε μια εβδομάδα προσθέτεις έναν όροφο.. μέσα σε ενάμυσι μήνα θα ανεβαίνεις σχετικά άνετα τους επτά ορόφους. Αν ζοριστείς, ανέβασε όροφο κάθε δυό εβδομάδες, το αποτέλεσμα θα είναι λίγο πιό αργό αλλά εξίσου σοκαριστικό. Και μην ξεχνάμε, δε χρειάζεται να πιέζουμε το σώμα μας, αρκεί κάθε στιγμή να παρατηρούμε τι μας συμβαίνει και να ελέγχουμε την πρόοδο μας.
2. Πηγαίνεις στην δουλειά με τα πόδια, αν είσαι εντός της μισής ώρας απόσταση. Αν πηγαίνεις στη δουλειά με μέσα μαζικής μεταφοράς, περπατάς 2 στάσεις λεωφορείου (περίπου 800 μέτρα - 1 χιλιόμετρο) ή μια στάση μετρό.
Κατανοώ πως δεν είναι απλό να ξυπνήσεις 30 ώρα πρίν το σύνηθες, όμως αν θέλεις να κάνεις καλό στη καρδιά σου και στο σώμα σου, αποφασίζεις να το κάνεις. Ξεκινάς με δυό φορές την εβδόμαδα, μετά τρείς και ύστερα απο έναν μήνα μπορείς να περπατάς 20-30 λεπτά την μέρα, σε καθημερινή βάση.
3. Κάνεις 15 λεπτά απλές ασκήσεις διατάσεων και γιόγκα την ημέρα (χαιρετισμός στον ήλιο)*. Η προτιμότερη ώρα είναι το πρωί μόλις ξυπνήσεις.
Πρώτα κάνεις 3 φορές χαιρετισμό στον ήλιο κι ύστερα συνεχίζεις με κάποιες ασκήσεις διατάσεων. Οι άσανας που προτείνω είναι οι εξής
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=43&maincat=13&recid=797
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=43&maincat=13&recid=792
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=43&maincat=13&recid=799
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=47&maincat=13&recid=824
* Χαιρετισμός στον ήλιο
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=60&maincat=15&recid=892
Αν έχετε κάποια ερώτηση παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου. Αν όχι, καλό ξεκίνημα και καλά αποτελέσματα!!!!!!
Ερυφίλη erivresearch@gmail.com, 6982320862
Εύκολοι τρόπο και "ανώδυνοι" αν αποφάσισες πως η ακινησία δεν βοηθάει πουθενά (όπως και το πολύωρο κάθισμα στη καρεκλίτσα μας).
1. Ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες με τα πόδια ..στο σπίτι, στη δουλειά, στον γιατρό, στο σούπερ μάρκετ, παντού!!
Το κάνεις απλά συνήθεια, σκέψου πως ζείς στο Μόναχο και μένεις στον τέταρτο δίχως ασανσέρ. Δεν βιάζεσαι, αναπνέεις σταθερά και ξεχνάς πως η πολυκατοικία έχει και ασανσέρ!!!
Παράδειγμα, αν μένεις στον έβδομο, ανεβαίνεις πρώτα τους δυό ορόφους και κάθε μια εβδομάδα προσθέτεις έναν όροφο.. μέσα σε ενάμυσι μήνα θα ανεβαίνεις σχετικά άνετα τους επτά ορόφους. Αν ζοριστείς, ανέβασε όροφο κάθε δυό εβδομάδες, το αποτέλεσμα θα είναι λίγο πιό αργό αλλά εξίσου σοκαριστικό. Και μην ξεχνάμε, δε χρειάζεται να πιέζουμε το σώμα μας, αρκεί κάθε στιγμή να παρατηρούμε τι μας συμβαίνει και να ελέγχουμε την πρόοδο μας.
2. Πηγαίνεις στην δουλειά με τα πόδια, αν είσαι εντός της μισής ώρας απόσταση. Αν πηγαίνεις στη δουλειά με μέσα μαζικής μεταφοράς, περπατάς 2 στάσεις λεωφορείου (περίπου 800 μέτρα - 1 χιλιόμετρο) ή μια στάση μετρό.
Κατανοώ πως δεν είναι απλό να ξυπνήσεις 30 ώρα πρίν το σύνηθες, όμως αν θέλεις να κάνεις καλό στη καρδιά σου και στο σώμα σου, αποφασίζεις να το κάνεις. Ξεκινάς με δυό φορές την εβδόμαδα, μετά τρείς και ύστερα απο έναν μήνα μπορείς να περπατάς 20-30 λεπτά την μέρα, σε καθημερινή βάση.
3. Κάνεις 15 λεπτά απλές ασκήσεις διατάσεων και γιόγκα την ημέρα (χαιρετισμός στον ήλιο)*. Η προτιμότερη ώρα είναι το πρωί μόλις ξυπνήσεις.
Πρώτα κάνεις 3 φορές χαιρετισμό στον ήλιο κι ύστερα συνεχίζεις με κάποιες ασκήσεις διατάσεων. Οι άσανας που προτείνω είναι οι εξής
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=43&maincat=13&recid=797
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=43&maincat=13&recid=792
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=43&maincat=13&recid=799
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=47&maincat=13&recid=824
* Χαιρετισμός στον ήλιο
http://www.yogaonline.gr/subcategory.asp?view=60&maincat=15&recid=892
Αν έχετε κάποια ερώτηση παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου. Αν όχι, καλό ξεκίνημα και καλά αποτελέσματα!!!!!!
Ερυφίλη erivresearch@gmail.com, 6982320862
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου